jajka a

[...] ser jogurt naturalny szynka oliwa III 1h przed treningiem kasza jęczmienna (woreczek) kotlet z piersi kurczaka jogurt naturalny IV Po treningu (będzie) tuńczyk w wodzie jajka na twardo łazanki (makaron, kapusta, kawałeczki boczku) V Melon + jogurt owocowy twaróg jogurt naturalny Piłem jeszcze ok 300 ml soku z marchewki + jabłko + cytryna [...]

[...] białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 3 31 -2 jajka z majonezem (240kcal)21 16 1 -2 kieliszki oliwy z oliwek (40ml ,ale tutaj tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za [...]

[...] składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść białko+tłuszcz (np. jajka i oliwę z oliwek). Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:50:06

[...] od 63 g do 73 g M - średnie: od 53 g do 63 g S - małe: poniżej 53 g Zobaczcie na oznaczenia 0,1,2 i 3 gdzie trzy to chów klatkowy. Ja poprostu nazywam to maszyną do robienia jajek. Stado kur siedzi 24/7 w klatce nie widzą wogóle słońca, zapomniały co to trawa dostają jakiś metanabol w pożywieniu i jajka wychodzą błyskawicznie. Aż strach jeść :/

Wczoraj nie miałem możliwości odpisania w sposób konstruktywny. Jeżeli to nie problem to moderator może usunąć poprzedni post. Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Jajka mieszamy z oliwą jeszcze przed smażeniem, możemy dodać do tego pomidory lub inne warzywa które lubimy, ja często dodaje jeszcze płatki [...]

1.A jeżeli koleś jest totalnie sfetowany (ty go po mordzie a on się śmieje)? 2.Właśnie w 90% podchodzą to takich leszczy. 3. A za te jajka lub oczy to można mieć trawłe uszkodzenie ciała(ty idziesz do pierdla a twoja rodzina nie może się wypłacić na rente dla jakiegoś gówniarza za która potem jest robiona impreza dla całej okolicy)

Piszę z powrotem, gdyż obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. A więc tak: `TDEE = 3094 kcal Przyjąłem następujące dane: 1g białka i węgla = 4 kcal 1g tłuszczy = 9kcal 6g węgla na KMC 1,3g tłuszczy na KMC 2,2g białka na KMC `Wynik: węgla = 1560 tłuszczy = 760 białko = 572 Razem = 2892 kcal Moja dieta wygląda następująco: Płeć: [...]

[...] do czasu i nie patrze na jej skład poprostu lubie a czym można zastąpić chodzi ci o jedzenie przed treningiem ? ja jem : Ryż, kasza + tuńczyk do tego można dobawić ze 4 jajka w tym 2 żółtka Ryż + pierś kurczaka ogólnie mówiąc żarcie dobre to Białko + Węgle a mój ulubiony napój to : bierzesz kostke twarogu wkładasz to do kubka miksującego [...]

[...] dziennie i nie wplynie to znaczni na towje zdrowie;) 3x7=21 znam ludzi oraz sa tu osoby ktore jedza znacznie wiecej..;)Co do autora tematu Po 1 dieta po 2 dieta a po 3 to jajka surowe jak koledzy wyzej naisali salmonella a jak amsz cos tamm do podgrzewania i wyniszczenia bakteri to surowe jaja gorzej sie przyswajaja od gotowanych/smazonych.A i [...]

[...] ile dokładnie, by uzupełnić te 80g) - posiłkiem przedtreningowym na 2 zmianie (co jest jednocześnie śniadaniem z tego co widzę) może równie dobrze być placek owsiany (2-3 jajka ew. białka, płatki owsiane (przepis na forum). Opracuj na razie takie podstawowe menu, nie musi być na każdą zmianę, ponieważ posiłki będą się powtarzać (przed i po [...]

[...] organizm, jeśli nie to po 2-3 tyg modyfikacja. DT 180g białka, 200g węgli, 80 tłusczu DNT 180g białka, 150g węgli, 80 tłuszczu uwagi do menu: - jeśli chodzi Ci o placki z jajka i płatków to smaż na oliwie lub oleju ryżowym, 5ml wystarczy (na oleju lnianym się nie smaży). dodaj do placuszka kilka g jogurtu naturalnego, dżemiku niskosłodzonego, [...]

[...] 1h - 1,5h , ryż będę zamieniać na ziemniaki , i posiłek nr 6 będzie posiłkiem na noc , dałem 80 gr ziemniaków nie wiem czy tak może być , twaróg będę zamieniać niekiedy na jajka sadzone , węgle w dni kiedy nie mam siłowni i robię hiit ustawiam na 80 gr. Czy tak może być ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b22d70de5448a0bf1285df87b911e6.jpg Zmieniony [...]

czyli mam zacząć jeść twarożki, jajka, piersi z kurczaka itp. a mięśnie zaczną same rosnąć, a siłą sama przybędzie. Masakrę sobie odpuścić

[...] te wafle ryżowe? weź kromkę chleba razowego + tłuszcz, + warzywa wafle jak musisz to po treningu przed snem 23.00 jaja kurze gotowane 300g mzb 2 kapsułki //warzywa, jeżeli jajka zamieniasz na ser biały to dodaj tłuszczu zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmaxa kalorie 2956 ( w diecie jest 3043 ) // to co chcesz osiągnąć? bo na [...]

[...] 18.00 Mięso z piersi kurczaka - jeden kawalek/ok Ryż brązowy 110g/ok Banan 100g/daj bezpośredni po treningu razem : B - 30 T - 4 W - 97 5 posilek ~21.00 Jaja kurze - 3 jajka/ok slonecznik - 30g/pamiętaj o odpowiedniej proporcji tłuszczy ryz brazowy - 40 g/urozmaicaj wiecej masz do wyboru kasze/makarony itd. Warzywa razem : B - 30 T - 29 [...]

[...] zostalo poruszone... Piszecie, ze gotowane jajko ma tyle samo bialka co surowe, a ja jestem niemal pewien, ze wyczytalem, ze w procesie gotowania zawartosc biala w produktach zmniejsza sie nawet o 50% a w trakcie smazenia o 25%! To olbrzymia roznica. Co o tym myslicie? Moze to dotyczy jakiegos dlugiego gotowania, a ie tak jak jajka paru minut?

[...] niezbyt zdrowa podstawa i nie mam tu na mysli tylko aminogramu nie bede naklanial, ale warto dac je na koniec w heirarchii zdrowie podziekuje Jezeli chodzi o białko zwierzęce to: jajka, mleko(i przetwory) a tu juz duzo lepiej wszystkie sa przyswajane w ponad 90% wiec nie przejmuj sie raczje zmien hierarchie i bedzie cool powodzenia !!

[...] . . . ( godzin nie podaję bo sam nie wiem ) 1 ) rano jakieś 20/30 gram białka na mleczku ( czasem jakieś płatki do tego zmixowane i łykam taką paszę ) 2) potem min.3 jajka pieczywa mało żrę tą „wazę” cholerną , warzywa , wędliny , ser , ryba 3) obiad domowy ( tu nie poradzę bo sam bym nieład rady gotować ) jak [...]

dołączam do rywalizacji grubasów od przyszlego tygodnia mam nadziej ze zacznie sie gruba redukcja ... chociaz i tak uwazam ze do dnia dzisiejszego podchodze do tego jak do jajka delikatnie jak cio*a ...

[...] słodkie jogurty, batony i inne "fit" wynalazki). Przyłóż się do śniadania i do posiłku po treningu. Ładuj olej lniany i oliwę z oliwek z kielicha. Jedz makarony, ryż, jajka, ser biały, mięso, ryby. Uporządkuj sobie to wszystko jakoś. Przykładaj się do jedzenia, nie jedz na "odwal się" bo szybko skończysz "dietę". Ma Ci smakować, ma być [...]